Pelle protetta anche in inverno? Scopri i rimedi contro il freddo
Esistono moltissimi rimedi naturali che possono aiutarci a combattere il freddo e a sentirci bene anche d’inverno:
- Le tisane – Il detto “siamo ciò che mangiamo” vale anche quando si parla di freddo. Le basse temperature infatti si possono contrastare con cibi che aiutano ad aumentare il calore corporeo e a mantenerlo. Gli esperti consigliano di preparare tisane e dolci scegliendo gli ingredienti che hanno questa funzione, come la cannella o il garofano, ma anche il finocchio e lo zenzero. Usateli per preparare delle bevande calde da bere quando la temperatura scende.
- Il movimento – Fare movimento aiuta il corpo a riscaldarsi, per questo quando si inizia a sentire freddo è fondamentale non rimanere immobili. Per accelerare il cuore bastano pochi minuti di allenamento al giorno. Ad esempio potete fare una rampa di scale di corsa, saltare con la corda oppure provare un po’ di addominali. Vi sentirete subito meglio.
- Il pediluvio o bagno caldo – Il gelo non vi da pace? Scegliete di contrastarlo con un pediluvio. Riempite un catino con acqua calda, poi immergete i piedi per almeno 10 minuti. La sensazione di benessere è istantanea e dura a lungo, scaldando tutto il corpo. In alternativa, se avete più tempo, potete fare direttamente un bel bagno caldo, ma attenzione ai detergenti schiumogeni e ricchi di tensioattivi che possono seccare troppo la pelle.
CURA DELLA PELLE
L'inverno è una stagione dalla doppia valenza per la pelle. Da un lato, il freddo tonifica e può aiutare ad avere una pelle più bella e soda. Dall'altro emerge invece il problema della disidratazione.
Infatti, freddo e vento, sono un'accoppiata deleteria per la secchezza della pelle. Anche la cute normale, in inverno ha quindi, bisogno di un surplus di idratazione, protezione e nutrimento.
Anche perché, se non curata adeguatamente, la pelle secca è maggiormente predisposta alla formazione di rughe precoci, ad arrossamenti e a discromie.
Molto importante è evitare di incorrere in alcuni errori frequenti nella beauty routine quotidiana e nello stile di vita.
IL TERMOSTATO DEL CORPO
«L’ipotalamo, la parte più antica del cervello, registra le informazioni che arrivano dalle terminazioni nervose collocate sulla superficie della pelle», «Se la temperatura esterna scende, i vasi sanguigni delle periferie si restringono riducendo il flusso a 1/5 del normale: in questo modo mantengono la temperatura corporea a 37 °C circa.
Ma entrano in gioco anche altri meccanismi di aumento del calore, come l’attivazione dei muscoli attraverso i brividi». Importante è anche l’attività del tessuto adiposo bruno, che produce termogenina, una molecola riscaldante.
NON SOPPORTI LE BASSE TEMPERATURE
Perché succede - I fenomeni di intolleranza al freddo, che gli esperti considerano una forma di meteosensibilità, sono aumentati negli ultimi anni anche per via dei cambiamenti climatici.
Nei bruschi passaggi da una stagione all’altra il corpo fa fatica ad adattarsi. Aggiungi il fatto che viviamo in ambienti sempre più controllati dal punto di vista termico, ed ecco spiegate le difficoltà che molte persone hanno a confrontarsi con lo stimolo del freddo: il sistema di termoregolazione si impigrisce.
ALIMENTAZIONE E CURA DEL CORPO
- Le zuppe – Non solo tisane, d’inverno è possibile consumare anche deliziose zuppe in grado di attivare il metabolismo e riscaldare il nostro corpo. Scegliete quelle a base di verdure e legumi, da arricchire con spezie dall’effetto “riscaldante” come il peperoncino, il pepe, il timo, la maggiorana e il cumino.
- Sauna e bagno turco – Se vicino a casa vostra c’è un centro benessere non pensateci due volte e provate subito la sauna e il bagno turco. Questi trattamenti – non a caso molto utilizzati in paesi freddi – sono l’ideale per combattere le basse temperature e riscaldare il corpo, regalando una sensazione di relax e benessere che dura nel tempo. Con il vantaggio di potenziare anche le difese contro le infezioni: come dimostra il fenomeno della febbre, il sistema di termoregolazione è strettamente connesso a quello immunitario. Da sperimentare la tecnica Kneipp del bagno alternato, che può essere limitata ai piedi: 3 minuti in acqua molto calda e 20 secondi in acqua fredda, per 3 cicli.
- I massaggi – Le persone che avvertono di più la sensazione di freddo spesso hanno una cattiva circolazione. In questo caso è fondamentale riattivarla tramite un massaggio. Potete eseguirlo con le mani oppure usando una spazzola apposita. Massaggiate tutto il corpo con movimenti circolari, partendo dalle zone periferiche sino al centro.
- L’abbigliamento – Quando fa freddo è importante vestirsi nel modo migliore per contrastare il freddo e non perdere calore. Quando uscite indossate sempre il cappello e i guanti, proteggendo il collo con una sciarpa. Fate molta attenzione anche alle scarpe scelte e ai calzini, che dovranno essere spessi e caldi.
ATTENZIONE ALLE ZONE PIU' ESPOSTE: MANI E LABBRA
Le mani e le labbra in inverno rischiano moltissimo. Infatti, sono le prime a seccarsi, arrossarsi e anche a screpolarsi in tempi record. Basta un brusco e improvviso calo delle temperature, per avvertire la pelle che tira o che brucia addirittura.
Per ovviare a questi inestetismi e fastidi, è necessario prevenire applicando una crema sulle mani anche più volte al giorno. Meglio ancora, tenendola sempre in borsetta.
La formulazione migliore per la stagione fredda è, senza dubbio, il burro. La consistenza corposa, infatti, funge da vera e propria barriera contro tutti i potenziali nemici, dagli agenti atmosferici all'acqua.
Da non dimenticare mai: guanti di lana o di pelle, con interno preferibilmente in cotone e protezione dai detersivi.
CONSIGLI UTILI PER PROTEGGERSI DAI MALANNI
- In casa e in ufficio, ricordate che la temperatura dev'essere generalmente intorno ai 18/22 gradi e, se uscite, attenzione agli sbalzi termici;
- Mantenete umido nella giusta misura l'ambiente interno. Aria troppo secca può irritare le vie aeree, aria troppo umida può provocare condense e favorire la formazione di muffe;
- Aerate spesso gli ambienti;
- Nel caso utilizziate caminetti, caldaie o stufe a gas, ventilate correttamente gli ambienti e controllate regolarmente gli impianti;
- Prediligete pasti e bevande calde ed evitate alcolici, che favoriscono una maggiore dispersione del calore prodotto dal corpo;
- Usate per voi e per i bimbi sciarpe, guanti, cappello, oltre a un adeguato cappotto/piumino e tenetevi in contatto con gli anziani della famiglia;
- Segnalate ai servizi sociali la presenza di senzatetto o altre persone in condizioni di difficoltà.