A cosa servono:
Gli integratori servono principalmente a:
• Sopperire a carenze nutrizionali: Quando l'apporto di determinate sostanze (vitamine, minerali, ecc.) con la dieta non è sufficiente. Questo può accadere in caso di alimentazione squilibrata, aumentato fabbisogno (es. gravidanza, sport intenso) o problemi di assorbimento.
• Favorire il benessere dell'organismo: Contribuendo al normale funzionamento di specifiche funzioni fisiologiche.
• Integrare la dieta: Fornendo nutrienti che potrebbero essere insufficienti o per raggiungere obiettivi specifici (es. sportivi, persone anziane).
Cosa contengono:
Gli integratori possono contenere una vasta gamma di sostanze, tra cui:
• Vitamine (liposolubili come A, D, E, K; idrosolubili come C e quelle del gruppo B)
• Sali minerali (calcio, magnesio, potassio, ferro, zinco, selenio, ecc.) • Aminoacidi (es. creatina, carnitina)
• Probiotici e Prebiotici (microrganismi benefici per la flora intestinale e sostanze che ne favoriscono lo sviluppo)
• Fibre
• Sostanze di origine vegetale (botanicals) come estratti di erbe (ginseng, ginkgo biloba, tarassaco, ecc.)
• Altre sostanze ad effetto nutritivo o fisiologico (es. Omega-3, coenzima Q10).
Tipologie di integratori:
Si possono classificare in base al loro contenuto o all'obiettivo:
• Integratori vitaminici e/o minerali: Per carenze o aumentato fabbisogno di vitamine e minerali.
• Integratori a base di probiotici e prebiotici: Per favorire l'equilibrio della flora intestinale.
• Integratori per sportivi: Contengono spesso proteine, aminoacidi, carboidrati, creatina per supportare la performance fisica e il recupero muscolare.
• Integratori a base di estratti vegetali: Per diverse finalità (es. depurativi, tonici, rilassanti).
• Integratori per il controllo del peso: Spesso contengono fibre o sostanze che favoriscono il senso di sazietà o il metabolismo.
• Integratori per benessere specifico: Ad esempio, per la salute delle ossa, delle articolazioni, della vista, della pelle.
