Smart working e cervicalgia: i consigli per una postura corretta
L'emergenza Covid 19 ha cambiato il nostro stile di vita, le nostre abitudini ed il nostro modo di lavorare: poco spazio intorno alla scrivania o tavolo, rumori, scarso comfort termico, illuminazione naturale insufficiente. Sono alcuni dei problemi più frequenti nello Smart Working, ed a questi si associano disturbi di tipo osteomuscolare e cervicalgia soprattutto se viene mantenuta una postura scorretta.
Con il termine “cervicalgia”, più comunemente chiamata “cervicale”, si intende un dolore generico di carattere muscolo-scheletrico che interessa la zona del collo.
Anche i sintomi, analogamente alle cause, possono essere distinti in:
Sintomi osteo-muscolari:
- Torcicollo
- Indolenzimento a spalle e schiena
- Difficoltà nel mantenere a lungo la posizione eretta
Sintomi neurologici:
- Intorpidimento e formicolio localizzato
- Debolezza degli arti superiori e/o della mano
- Dolore al braccio (brachialgia)
Altri sintomi:
- Vertigini
- Nausea
- Mal di testa o cefalea vera e propria
- Disturbi dell’udito o della vista
Ecco alcuni consigli per migliorare il nostro stile di vita
1- Programmate delle pause brevi ma frequenti evitando di trascorrerla navigando su internet. Non continuate a sforzare gli occhi ma piuttosto sgranchite le gambe;
2- Mantenete i piedi ben appoggiati a terra anche con l'aiuto di un poggiapiedi –è importante appoggiarsi allo schienale della sedia e mantenere la testa ed il collo diritti e le spalle rilassate;
3- Appoggiate polsi e gomiti al tavolo ed impostate il monitor ad altezza occhi per evitare di piegare il collo;
4- Se possibile scegliete una sedia ortopedica ed ergonomica che possa scaricare la pressione lombare.
Rimedi naturali
In caso di dolore ti consigliamo di applicare sul fondo della schiena le fasce autoriscaldanti prive di farmaci oppure delle compresse a base di arnica (2 compresse per 3 volte al giorno per alcuni giorni). L’arnica è conosciuta per le sue proprietà antiinfiammatorie, analgesiche e antinevralgiche.
Chiedi sempre consiglio al tuo farmacista di fiducia.